É possível fazer os mesmo exercícios e obter resultados completamente diferentes?

Geralmente, quando as pessoas decidem começar um programa de treinamentos elas naturalmente optam por pesquisar casos de sucesso. Buscam entre seus amigos e conhecidos, na academia do bairro, ou mesmo entre famosos. Porém, copiar o treino de alguém que está atingindo ótimos resultados é garantia de que você também os conseguirá?

Obviamente, não!

Quem nunca viu aqueles caras “riscados” que simplesmente treinam na praça fazendo barras, paralelas, flexões e abdominais dos mais variados tipos (sem entrar no mérito do custo benefício de tais movimentos no longo prazo), em oposição àqueles que todos os dias vão à academia, inclusive sob a orientação de um personal trainer, e que não evoluem ou não o fazem na “velocidade” esperada.

Além da individualidade biológica, da qualidade do sono, do valor nutricional de sua alimentação, da sua possibilidade de comprar suplementos, existe um fator que, em minha opinião, é o mais determinante para a maioria esmagadora das pessoas que buscam resultados em um programa de treinamentos: o comprometimento!

As pessoas mudam de academia, trocam o personal trainer, tentam todas as dietas possíveis, mudam a abordagem de treinamento e não percebem que a única coisa que não fazem é exatamente aquela que traria os resultados desejados, ou seja, parar de transferir a responsabilidade e começar a se comprometer de verdade com seus próprios objetivos.

“Mantenha seu objetivo, como objetivo”.

- Dan John

E como você pode construir esse comprometimento?

Um treino de cada vez. Em sua próxima ida à academia procure concentrar-se no treino, esqueça suas redes sociais por um breve período e dedique-se aos movimentos propostos visualizando sua correta execução e a porção muscular que esteja atuando naquele momento. Em seu livro “Power to the people!”, o grande Pavel Tsatsouline nos dá uma dica simples que pode contribuir enormemente para o sucesso do nosso treino: o uso da “Irradiação” – leia mais em aqui.

Seja egoísta quando estiver treinando, pense apenas em você e no que está fazendo naquele momento!!!

Utilizemos a prancha frontal como exemplo. Não se trata apenas de apoiar-se nos antebraços e nos pés elevando os quadris do chão. Ao realizar o exercício você deve contrair os músculos do abdome e dos glúteos, pressionar os calcanhares entre si e direcionar levemente os cotovelos na direção dos pés. Essas simples atitudes modificarão sua prancha de tal forma que será difícil executá-la por breves 10 segundos.

Realizar todos os exercícios que compõem seu treino do dia com essa atitude pró-ativa com certeza fará com que você chegue aos seus objetivos. Pois, como nos ensina Michael Boyle: um treino mal programado, porém executado é melhor que uma programação ótima de treino, não realizada. Eu iria um pouco além, um treino executado com dedicação e foco, supera qualquer abordagem teórica de treinamento. Faça, e faça bem feito!!!

E quanto à motivação para que você adote essa postura daqui em diante? Bom, nesse quesito eu mais uma vez usarei as palavras de Pavel Tsatsouline:

“Ao longo dos anos, as pessoas têm me perguntado por que eu não dou dicas motivacionais. A resposta é: Não tenho nenhuma. Somos todos adultos aqui, ou você tem isso (dentro de você), ou não tem”.