Passo a passo para chegar ao sonhado Muscle-up.

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O vídeo é antigo, mas acredito que ainda pode ajudar aqueles que ainda não chegaram ao famoso Muscle-up.

A base para esse movimento são as Push-ups, Dips e Pull-ups. Portanto, como em todas os movimentos complexos, desenvolver uma base é fundamental para que cheguemos às progressões de maneira saudável.

Então, vamos ao treino lembrando que seriedade e foco são essenciais para chegarmos ao resultado pretendido:

- Push-ups.

- Explosive Push-ups.

- Dips

- Pull-ups (atente-se para as regressões desse movimento, até conseguir fazer a versão strict).

- Quando estiver forte o suficiente, comece os exercícios educativos.