Regras na Sala de Treinos

Por Michael Boyle

Original Disponível em: Designing Strength Training Programs and Facilities - 2ª Edição, Pag 26

Tradução Livre: Sidiclei Souza e Bárbara Silva

Nosso objetivo é criar o ambiente de treinamento certo. Para fazer isso, precisamos de regras. Os atletas podem ver as regras como restritivas, mas há um método até para a loucura. A seguir estão as regras da sala de treino que desenvolvi ao longo dos anos. Usamos essas regras na Universidade de Boston e na Mike Boyle Strength and Conditioning.

Regra 1: Trate as pessoas como você gostaria de ser tratado. Chamam isso de “Regra de Ouro” por um motivo. Você já sabe disso.

Regra 2: Sem luvas. Não gosto de nenhuma parafernália na hora do treino. Luvas,  calças longas, botas e camisas de flanela não têm espaço na sala de treino. Não gosto das luvas porque não gosto de caras que não querem ficar com calos. Trabalhadores têm calos nas mãos. Quero treinar trabalhadores.  Meus veteranos adoravam quando um cara novo aparecia com luvas. Eles deixavam o pobre garoto entrar na sala com luvas só para me ver dizer a ele para colocá-las de volta no armário.

Regra 3: Sem headphones, earbuds, etc. Queremos interação na sala de treino, e não cada um em seu “mundinho”. Earbuds, Airpods e equipamentos similares não são seguros. Um cara ouvindo Drake pode não te escutar dizendo: “Cuidado. Acabei de deixar cair um dumbbell muito pesado”.

Regra 4: Sem músicas que contenham referências obscenas, raciais ou sexuais. Eu não gostaria de ouvir certas palavras, mas tive problemas para descobrir como deixar esse ponto claro. Eu me senti como o falecido George Carlin com as sete palavras sujas que você não pode dizer na TV. Eu estabeleci o seguinte: sem termos raciais depreciativos e sem referência a sexo com membros da família. Eu digo aos meus atletas: “Você quer ouvir rap ou hip hop, baixe a versão decente no iTunes ou me dê um rap que fale sobre o Walmart”.

Regra 5: Sem regatas para homens. Esta é uma regra incrivelmente sexista. As mulheres podem usá-las, mas os homens não. Eu sei que este é um duplo padrão. No entanto, homens de regata passam muito tempo se olhando no espelho. Além disso, se você permitir que os homens as usem, eles continuarão a cortá-las até que quase não reste nenhuma camisa. Para as mulheres, as regatas têm tudo a ver com empoderamento e confiança. Existem muitas mensagens negativas sobre a imagem corporal em suas vidas. Este não é o caso dos homens; portanto, essa é a justificativa para meu duplo padrão.

Regra 5A: Vista uma camisa! Não consigo acreditar na quantidade de vídeos no Twitter de atletas masculinos do ensino médio e da faculdade  treinando sem camisa. Primeiro, existem questões sanitárias. Segundo, isso é uma falta de profissionalismo incrível.

Regra 6: Os Shorts devem cobrir toda a bunda. Esta é uma regra unissex, mas se aplica de forma diferente. Acho ótimo que uma jovem se sinta bem com seu corpo; no entanto, não quero ver sua calcinha toda vez que ela se inclina. Exercícios como elevações do quadril e single-leg straight-leg deadlifts tornam-se muito ousados nesses casos. O oposto é verdadeiro para os homens. Para uma jovem, estamos cobrindo as “bochechas”; para um jovem, estamos evitando a aparência de prisioneiro. Esta é simplesmente a minha persona de treinador à moda antiga atuando. Levante seus shorts e cubra sua cueca. A verdade é que você parece um idiota com o boné para o lado e a cueca aparecendo.

Regra 7: Não seja histérico. Se você quiser gritar, berrar e jogar pesos, vá para outro lugar. Você impressiona ao levantar os pesos, não ao largá-los. Se você levantar cargas pesadas, as pessoas vão notar naturalmente.