Os Idiotas Estão de Volta

Por Michael Boyle

Original Disponível em: https://www.strengthcoach.com/public/The-Idiots-Are-At-It-Again.cfm

Este Artigo foi originalmente publicado em 2009, mas estamos postando novamente como um clássico do StrengthCoach.com para servir como um lembrança e para que novos membros possam ver isso.

Acabo de receber um e-mail de um leitor dizendo que em uma escola de ensino médio local instituiu o “Dia do Cardio”.

Os estudantes usam um monitor de frequência cardíaca e devem correr por 20 minutos a uma frequência de 160 BPM.

Essa é uma das coisas mais idiotas que ouvi na vida, por pelo menos três razões:

1. A fórmula 200 - idade é uma estimativa. Está comprovado que aproximadamente 70% da população não se enquadra a esta fórmula. De fato, a fórmula sequer é baseada em pesquisas. Mesmo que fosse uma boa ideia, ela funcionaria com apenas 30% dos jovens.

2. O treino por distância é conhecido como uma das piores maneiras de se treinar. O treino por distância destrói tanto a velocidade quanto a potência. Para checar as evidências estatísticas veja o artigo de Mark Smith: Sprint Interval Training - “It’s a HIIT!”.

3. O treino por distância resulta em quase 60% das ocorrência de lesões nas mulheres, e um pouco menos nos homens, de acordo com um estudo do Exército Americano.

Como isso poderia funcionar?

É um treino impreciso que te deixa mais lento e te lesiona.

Isso é o que eu chamo de programa de Educação Física.