A importância de construir e manter a massa muscular e a força conforme envelhecemos não pode ser desprezada.
O teste de 30 segundos de sentar e levantar, o teste de preensão manual e o teste de flexões máximas podem ser utilizados para estratificar o risco de várias doenças e perda de independência física com a idade.
As pesquisas e referências utilizadas no vídeo estão listadas abaixo.
Pesquisas para o teste de 30 segundos de sentar e levantar:
- Clynes, Michael A., et al. "Osteosarcopenia: where osteoporosis and sarcopenia collide." Rheumatology 60.2 (2021): 529-537.
- Dos Santos, Leandro, et al. "Sarcopenia and physical independence in older adults: the independent and synergic role of muscle mass and muscle function." Journal of cachexia, sarcopenia and muscle 8.2 (2017): 245-250.
Para o teste de preensão manual:
- Sasaki, Hideo, et al. "Grip strength predicts cause-specific mortality in middle-aged and elderly persons." The American journal of medicine 120.4 (2007): 337-342.
- Leong, Darryl P., et al. "Prognostic value of grip strength: findings from the Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) study." The lancet 386.9990 (2015): 266-273.
- Kerr, A., et al. "Does admission grip strength predict length of stay in hospitalised older patients?." Age and ageing 35.1 (2006): 82-84.
Para o teste de flexões máximas:
- Yang, Justin, et al. "Association between push-up exercise capacity and future cardiovascular events among active adult men." JAMA network open 2.2 (2019): e188341-e188341.
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