Não use máquinas

Por Pavel Tsatsouline – Power to the People (pag. 30)

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Quando você usa dumbbells, controla o peso dentro dos três planos de movimento. Ao usar uma barra, elimina um dos planos, pois, não conseguiria mover as mãos para dentro ou para fora antes de soltar o peso. Uma máquina restringe seu controle a apenas um plano de movimento. Seus músculos estabilizadores não trabalham pois a máquina faz o trabalho deles. Então, quando você volta para o mundo real, onde precisa controlar os pesos e cargas as quais é submetido no dia a dia, vai estar exposto às lesões, já que não está fortalecido para essa exigência. Além de não ser capaz de usar toda a sua força. Seu sistema nervoso vai impedi-lo de continuar a ação, quando perceber que seus músculos estabilizadores não estão prontos para realizar o trabalho/movimento.

Usar a força construída em máquinas guiadas é como disparar um canhão de dentro de uma canoa.