Seja Brilhante no Básico
Por Dewey Nielsen
Obs: Apenas para Membros
Que treinamento é melhor para um lutador? A periodização deve ser Linear ou Ondulatória? Devemos usar kettlebells ou dumbbells? Os movimentos olímpicos devem partir do chão ou do hang? Você deve fazer um preparação física geral? Que exercícios você usa para treinar o cárdio? Você deixou a barba crescer para se parecer mais com Ryan Reynolds (isso não tem nada a ver com este artigo, mas me perguntam isso)?
Recebo muitas perguntas como essas e geralmente minhas respostas são algo como “isso não importa”. Não estou dizendo que a periodização ondulatória não funciona, ou que o treino com kettlebells não vale a pena. Estou dizendo que isso só faz diferença se você for “Brilhante no que é Básico”. Primeiro você deve entender algumas coisas:
O que é força?
O que é resistência?
O que é potência?
O que é resistência anaeróbia?
O que é velocidade?
O que é agilidade?
O que é mobilidade?
O que são os condicionamentos anaeróbio e aeróbio?
O que são todas essas coisas e como as treinamos? Onde esses componentes entram em uma programação? Em que ordem devemos treiná-las? E a questão mais importante, “seus atletas fazem os movimentos corretamente?”. Tudo é jogado pela janela quando seus atletas fazem os movimentos estabelecidos no programa com um técnica ruim. Qual o objetivo em se levantar pneus e balançar martelos (eu não faço isso) se o atleta sequer consegue agachar, fazer um lunge ou uma push-up de maneira apropriada?
Dizer que o mundo da preparação física para o MMA é arcaico e está na era dos dinossauros é um eufemismo. Algumas das coisas que vejo os treinadores fazerem com atletas renomados não são apenas sem fundamento, são impensadas, perigosas e irresponsáveis. O MMA é um esporte estranho. É um dos poucos que eu conheço no qual os atletas contratam seus amigos, ou algum guru da internet ou aderem à alguma cultura fitness em vez de contratar um profissional capacitado para preparação física. Isso é uma das coisas que me deixam confuso. Sou apaixonado por MMA e nada me deixa mais feliz que ver um grande preparador físico entrando nesse mundo.
As perguntas acima são básicas, e esse é o ponto.
O que separa um iniciante de um expert é a habilidade do segundo realizar os movimentos básicos com extrema destreza. Isso é uma verdade, seja para nossos atletas de Jiu-Jitsu/MMA ou nossos treinadores. Iniciantes sempre querem aprender a fazer um “armlock voador” e os chutes giratórios antes de aprenderem o básico.
A diferença entre um faixa branca e um faixa preta é o brilhantismo nos movimentos básicos. Conforme eu fui envelhecendo e estudando sobre treinamento e artes marciais, fui ficando cada vez mais intrigado com as coisas básicas. Isso fez de mim um expert? Não sei. O que eu sei é que a cada ano eu sei mais e menos ao mesmo tempo. E eu gosto disso. É evidente que a busca pelo conhecimento nunca termina. Então, fico seguro em dizer que meu trabalho nunca será monótono.
Obs: Michael Boyle gostou tanto deste texto, que reescreveu substituindo as referências às artes marciais por atletas em geral (https://www.strengthcoach.com/members/1877.cfm?sd=21).
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